Evitemos el tabakismo

SABIA UD. QUE...

El cuerpo se nutre mediante la sangre con sustancias que transportan los vasos sanguíneos. Se distinguen dos tipos de vasos sanguíneos: las arterias que llevan la sangre oxigenada a todo el cuerpo y lo nutren, y las venas que recogen la sangre ya utilizada de las diferentes partes del organismo. Cuando las arterias se estrechan y se obstruyen por diferentes factores, la sangre no circula libremente, originando así trastornos circulatorios que llevan a enfermedades cardiovasculares.

Favorecen la aparición de estas enfermedades, los llamados FACTORES DE RIESGO que son:

Modificables
Tabaco, hipertensión, elevado colesterol en sangre, inadecuados

hábitos alimentarios, obesidad, diabetes, estrés, sedentarismo.

No modificables:
Antecedentes familiares (actualmente no modificables), edad, sexo.

CÓMO SE PUEDE EVITAR EL HÁBITO DE FUMAR?

Promoviendo hábitos saludables desde las primeras etapas de la vida.
Informando de las nefastas consecuencias que ese hábito acarrea.
Informando de los riesgos de contraer enfermedades cardiovasculares, a aquellas personas que están expuestas en ambientes contaminados con humo de tabaco (FUMADOR PASIVO)
Haciendo conocer el derecho de las personas a respirar aire puro libre de tabaco

Cuide su salud, consulte a su médico periódicamente.

(http://www.cardiosalud.org/evitandotabaco.htm)

Risoterapia para enfermedades crónicas orgánicas y mentales.

Dentro de las terapias naturales la risoterapia o terapia de la risa, viene ganando adeptos en los centros de salud, no sólo naturales sino en centros de rehabilitación, sanatorios psiquiátricos, talleres psicológicos, centros de meditación y relajación.

La risa tiene los efectos de los ejercicios aeróbicos, mejora el carácter, estimula la digestión. Es bueno reir luego de las comidas principales. Mejora la evacuación intestinal y estimula las visceras y Las endorfinas contribuyen a la elasticidad de las arterias coronarias, por lo tanto mejoran el sistema cardiovascular.

No es necesario contar chistes o anécdotas graciosas para reir. El mecanismo se puede provocar comenzado a reir ficticiamente y luego se podrá reir de manera natural y continuada.

En algunos institutos como el Instituto Vital, se realizan sesiones de risoterapia con duración de 5 a 10 minutos de duración, en algunas oportunidades hasta 30 minutos. Estas prácticas proceden de China, Tibet, India, desde hace miles de años.
Es un tipo de meditación depuradora y que te lleva a estados muy interesantes para limpiar los chakras o centros de energía.

El que de dirije las sesiones comienza a reir de repente y todos los participantes comienzan a imitarlo, hasta que todo el grupo rie descontroladamente y se convierte en algo muy gracioso.
Es una experiencia muy estimulante para todo el sistema nervioso, liberadora de traumas, miedos, inhibiciones. Inclusive, hemos tratado casos de esquizofrenia, claustrofobia, aracnofobia, depresiones y muchos casos más.

(http://vidaok.com/risoterapia-enfermedades-cronicas-mentales-organica.html)

La obesidad infantil en rápido aumento

El aumento del nivel de obesidad en niños preocupa tanto a los padres como a los trabajadores en el sector de la salud de Central Texas y de toda la nación.
La obesidad es una enfermedad crónica que afecta cada vez a un mayor número de niños y adolescentes

Acciones necesarias
La ayuda de los padres es importante para que el niño mantenga un peso saludable. Si su hijo es obeso o corre el riesgo de adquirir sobrepeso, ustedpuede tomar medidas positivas para ponerlo en el camino correcto. Algunos consejos:

*Concéntrese en lo positivo y ponga mucho énfasis en el estimulo positivo.

*Remarque lo bueno y deje de lado lo malo. La culpa está estrechamente relacionada al desafío que enfrentan las familias cuando de sobrepeso se trata.

*Cambie gradualmente los hábitos alimenticios y aumente el nivel de actividad de la familia, en vez de concentrarse en el peso del chico.

*Sea usted mismo un modelo; los padres que comen saludablemente y hacen actividad física son ejemplos para los niños que probablemente traten de imitarlos.

*Reduzca el tiempo frente a la televisión y la computadora a menos de dos horas diarias.

*Anime a los chicos a comer cuando tengan hambre y a que coman lentamente.

*Evite dar comida como premio o quitarla como castigo.

*Asegúrese de ofrecer cinco porciones de frutas y vegetales por día.

*Anímelos a beber agua en vez de bebidas con azúcar agregada como las gaseosas, las bebidas para deportistas y bebidas frutadas.

(http://enews.dellchildrens.net/newsletter_2009/march/childhood_obesity_rates_rapidly_increasing/spanish/)

10 consejos para una salud optima

1. Muevete!

Cada día trata de encontrar nuevas formas de mover tu cuerpo. Si vives en un edificio, usa de vez en cuando las escaleras y no el elevador. Cualquier actividad que te mantenga en movimiento no es sólo un deporte, también es un potente desestresante natural.

2. Evita la gordura!
No comas las cosas obvias que sabes que te van a engordar como papitas fritas y hamburguesas. Come diariamente productos sanos como queso, leche , nueces y sandwiches de carne (sin grasa).

3. Reduce el Stress!
Algunas técnicas recomendadas por expertos son las de tener pensamientos positivos. Elige al menos 30 minutos de tu día en hacer algo que te guste, por ejemplo jugar con tu mascota, mirar una pelicula de humor o caminar por la playa.

4. Deja de fumar!
Encuentra formas para dejar de fumar como la terapia, reuniones de grupos de fumadores que desean salir del vicio, incluso existen muchos fármacos que te ayudarán, siempre consultando a tu medico.

5. Reduce tu exposición a la contaminación!
No todo el mundo puede vivir en un ambiente libre de humo y contaminación. Haz ejercicios en un lugar bien ventalido y con aire.

6. Usa cinturon de seguridad en el coche!
No importa si conduces tu o estás en el asiento de acompañante, siempre debes usar el cinturón de seguridad.

7.No bebas mucho alcohol!
Es cierto que una copa de vino al día (dos para los hombres) puede ayudar a protegerte contra enfermedades cardíacas, más alcohol que eso, o emborracharse, puede causar otros serios problemas de salud como problemas hepáticos (del hígado) o cancer de riñón.

8. Cepilla tus dientes!
Harvard estudio temas sobre la longevidad y encontró que una de las cosas más importantes que contribuyen a que uno se vea más joven, es el hecho de cepillrse los dientes después de cada comida.

9. Mantener una perspectiva mental positiva!
Aquí hay una conexión directa entre vivir bien y sano y tener una perspectiva alegre de nuestra propia vida.

10. Vive para tí, no para el resto!
Antes que nada tienes que saber que la persona más importante de tu vida, eres tu mismo. No dependas de las demás personas para ser felíz, porque la felicidad esta dentro de uno mismo.

(http://www.paraellas.net/index.php/10-consejos-buena-salud/)

Como exfoliar la piel de forma casera

Después de los 25 años la piel va perdiendo la capacidad de eliminar las células viejas y estas quedan adheridas obstruyendo los poros, permitiendo que se acumulen impurezas e impidiendo la oxigenación, cuando esto sucede el cutis luce opaco y con aparición de espinillas o puntos negros. Al exfoliar la piel se barren las impurezas y las células muertas, de este modo la piel luce más tersa y luminosa, efecto que se comprueba en forma inmediata, una vez que se ha retirado el producto utilizado para realizar la exfoliación.A continuación te explicamos como exfoliar la piel en forma casera con exfoliantes naturales usando productos de la cocina.

* Mezclar 3 cucharadas de azúcar con unas gotas de aceite hasta ir formando una pasta áspera y cremosa.
* Mezclar 3 cucharadas de azúcar con medio pote de yogur sin sabor.
* Mezclar 3 cucharadas de harina de maíz con aceite hasta formar una pasta.
* Utilizar miel que ha quedado grumosa en su recipiente.

Cualquiera de estas recetas caseras para exfoliar la piel te van a servir de maravillas para realizar con ellas un buen masaje facial que active la circulación de la sangre una exfoliación profunda.Para aprender como se hace una exfoliación debes saber que los movimientos son de abajo hacia arriba en forma circular, comienzas por el mentón, mejillas, nariz y luego la frente.La finalidad de la exfoliación es pulir la superficie de la piel sin causar irritación, no te restregues porque te va a quedar el rostro enrojecido por mucho rato.

(http://mundomujer.portalmundos.com/como-exfoliar-la-piel-en-forma-casera/)